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金门娱乐场游戏 - 孕期补钙很重要,吃了这几样食物,钙片可以送人了

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金门娱乐场游戏,孕期补钙通过食补是最好的了,我第一胎时吃的钙片,第二胎主要靠食补了,总感觉这样没有副作用,更放心似的。

牛奶是最普通的补钙食品了,我第一次怀孕时很喜欢喝牛奶,另外再搭配钙片。现在牛奶花样很多,纯牛奶和酸奶都可以。如果喜欢喝奶粉,奶粉也可以代替牛奶。牛奶中含有维生素d和乳糖,还能促进钙的吸收。

可以喝豆浆,吃豆腐都可以,只要是豆类做的食品就可以补钙,豆类的钙质比牛奶还要丰富。我第二次怀孕时,不喜欢喝牛奶,就喝豆浆了,补钙效果确实不错,整个孕期只吃了一粒钙片。豆制品中含有镁和维生素k,也是促进钙的利用率的。

常见的有菠菜、油菜、豌豆苗、木耳菜,颜色越深,钙的含量越高。同时绿叶蔬菜又有丰富的膳食纤维,还能防止便秘,当然也有其他的维生素,孕期一定要多吃绿叶蔬菜,这可是长胎不长肉的佳品。

所谓吃什么补什么,骨头和虾皮中钙的含量非常丰富,打成粉或者稍微碎一点比较好。有朋友特别喜欢吃炸大虾,把虾炸的酥酥的,皮也能吃,也是补钙的办法,只是油有点多了。

芝麻、花生、核桃、栗子也是补钙的食品,另外还有健脑的作用,我是比较喜欢吃的。

吃好上面几类食物,钙片都可以不用买了,其他营养也不缺,真是一举两得的好办法。

以上就是我了解的,希望能解除困惑!如有疑问,欢迎评论区留言讨论。

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